Wakeout 是一款挑战每日起床做运动习惯的手机端应用，目前该应用免费试用版提供 18 套运动，设定起床时间，每天你只做三个动作，多是要用睡了一晚的枕头。健身就从起床做起吧。

手机上安装好这块应用后，像是仰卧起坐、枕头放在头后方做Squat 深蹲，双手打枕头，抛高枕头，还有在床上做Mountain Climber 登山者，可以提高心跳，训练核心肌群，为健身很有效的一套运动。

要打破每天醒来要睡不饱没精神的习惯，改变作息是必须的手段，但也是最难的一关。通常很少人会在起床做运动，Wakeout 对老外来说一点也没有违和感，一大早会出去跑步，回来洗个澡，准备出门上班。对一般人来说，要早起就是先要克服的一件事，还要在刷牙洗脸前，在床上做运动，想必困难重重。这还只适合独身者，要是床上有其他人，不是把他挖起来，一起做运动，不然就是干扰他睡眠时间了。

第一套为击打枕头，时间为30秒，感觉我用拳头做麻糬。第二套只要身体躺平，双手抬起，仿佛在空中打隐形沙袋，交叉旋转，时间也是30秒。第三套用左手碰右脚，右手碰左脚，身体会稍微卷曲，全套做完才1 分45 秒，汗是没流，可是身体这样稍微动一动，思绪从惺忪状态变得清晰许多。