近视已经成为现代最普遍的疾病，而且年龄有逐渐下降的趋势，你想一辈子戴着眼镜过日子吗?你有没有想过可以摆脱眼镜? 眼科专家新发现：戴眼镜会让视力无法恢复;有些锻炼法可以成功提升视力。以下是小编整理的小方法，不妨参照练习，你会获得惊喜结果!

『眼镜无法真正改善视力』

眼镜可以帮助人们弥补视力缺陷、缓解不适，但它却不能从根本上改善视力。一旦戴上眼镜，就需要定期进行更换，增大镜片度数，以将视敏度维持在佩戴第一副眼镜时的水平。这是为什么呢?

在接受检查的2000人中，没有一个人能一天24小时拥有非常良好的视力。他们的视力可能在早上最好，下午出现回落，或者早上状况不理想，下午却特别清晰。很多接受测试的人也许能够完全看清字母表，但在同样条件下可能无法看清同样尺寸的其他字母。

也就是说，同样的物体，在不同的时间段，人的眼睛会产生不同程度的屈光不正，不能一直在视网膜上形成清晰的物像。而眼镜的目的是矫正屈光不正，但裸眼的屈光不正是不稳定的，如果通过戴眼镜来辅助视力，就意味着屈光会一直保持稳定，这就会使我们眼部控制调节的肌肉不仅要承受看物体时对焦的压力，还要承担眼镜补偿屈光不正的重担，使神经系统产生巨大拉力，让视力状况变得更糟。

由此可见，戴眼镜虽能弥补视力缺陷，却不能从根本上改善视力。

『使眼睛完全放松』

那有没有什么办法使人们恢复视力、摆脱眼镜呢?作者建议，避免不良用眼习惯和用眼疲劳，并创造条件适当放松眼部，那么近视的问题就有望得到改善。

1 摘掉眼镜。能不用眼镜的时候，尽量摘掉它，让眼睛得到充分的休息，期间也许会有不适感，但请适应它，这样可以降低对眼镜的依赖性。如果你的视力非常弱，可以每天缩短10-15分钟戴眼镜的时间，逐渐延长裸眼时间。看不清某个物体时，也不要强迫自己去刻意注视，让眼睛处在完全放松的状态，才能获得更好的视力。

2 手掌遮挡法。选择一个安静的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，轻轻闭上眼睛，双掌覆在眼睛上，手指交叉在前额，阻挡任何光线进入，同时不让眼球受到任何压力。尽可能地放松脸部、颈部、肩膀以及身体其它部位过度紧张的肌肉，保持五分钟，把所有想法都抛到一边。每天三到五次，你的眼睛会更有活力，精神更放松。

3 提高眨眼频率。由于眼睛表层的虹膜暴露在空气中，容易变得干涩疲乏，可以通过眨眼来改善，因为眨眼能产生泪水，让眼角膜保持湿润;另外，眨眼时有几毫秒的时间可以挡住光线，让视网膜得到休息。试着快速、轻微地眨眼六下，再轻轻闭上眼睛，并重复四次。每天练习几次，不仅可以锻炼眼部的肌张力，还能让眼睛得到短暂的休息。

『在运动中改善视力』

在运动中观察物体，不仅可以调节眼部的焦距和肌张力使眼睛变得更灵活，还能提高视觉观察力和视觉记忆能力。

1 旋转运动法。站姿，双脚分开30厘米，双臂自由下垂，然后抬起右脚跟，肩膀带动全身向左大幅度旋转，胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后，换右脚反正旋转。开始会有头晕，少做些，适应后，慢慢增加，直至20组。另外，旋转时尽量保持流畅、平稳、有节奏，眼睛睁开，不要盯着周围的物体看。这样有助于改正盯着某个东西看的习惯，减轻视觉疲劳。

2 投球运动法。可以左右手抛小球，或者观看高尔夫球和保龄球比赛，通过这种训练方法，让眼睛随着物体移动，不仅能避免养成凝视的坏习惯，还能提高双眼的灵活性，提高视觉观察能力。

3 边缘性训练法。找一个外形容易辨认且处于你视线模糊区域的物体，如门框、桌子、山坡等。以门框为例，可以从左上角开始，让目光按顺时针方向沿着边角移动，直到回到原点，再逆时针按原路线返回，反复训练几次。这个方法能帮你恢复和协调眼部肌肉各项功能，并使其进行良好运作。

想要改善自己的视力，除了要少戴眼镜，让眼睛顺应自然光自我调节，还要放松眼部，眨眼润滑，让眼睛得到充分休息。最后还要通过适当的运动训练，提高眼睛的灵活性和视觉观察力。坚持下去，你的视力将会得到明显的改善，从而有望摆脱眼镜带来的烦恼。